前職のストレスで体重が増えて、退職後にパーソナル筋トレに通い始め、何とか体重も減ったので止めたら、怠けすぎてやばくなった話です。
パーソナル筋トレで体力up
ストレスMAXな前職のおかでお菓子食べ過ぎと不眠症でどんどん体重が増え、メンタルは⤵⤵⤵、体力も⤵⤵⤵、動くだけで怠い、怠い、というダメな感じになったので、退職後、パーソナル筋トレに通いました。
半年は体重も下がらんし、でもそこは気にせず、マッチョなトレーナー達に励まされながら、ひっぱったり、持ち上げたり、伸ばしたりしてるうちに、元気になって、体力もついて、結果、体重も下がりました。
体重は気になるんだけど
そこだけ気にしても上手くいきません
40代、体重減らすのは忘れて運動したほうがよさそう、
筋トレ、運動、過食をやめたら、半年以上たってから、そのうち余分な脂肪は減るから、いったん体重のことは忘れるのがよかったです
卒業したら、怠けすぎた
体力アップ、体重減った、卒業だ、ということで筋トレを卒業してみました。
朝の軽いランニング（早足ぐらい）は自分でやっていたので、軽い運動は続けるから大丈夫という自信がありました。
筋トレ卒業してから数か月は、朝の軽いランニングを週３回ぐらいはやってました。
でも雨が続いた時、朝の用事ができた時、どんどん、朝も外に行かなくなりました、
フルリモートなので、家の外に出なくても、生活できます。
筋トレを止めて半年、すっかり、まったく、運動しなくなりました。
運動しないと、メンタルも⤵⤵
通勤も無いし、フルリモなので、職場のおしゃべりもありません。
家族との会話はあるけど、なんか気が張った会話やおしゃべり、まったくない
そして、運動しない
どんどん、メンタルも暗くなってきました
ゆるランの先生に習う
これはいかん、フルリモを続けるには、運動はしたほうがいい、ずっと狭い自宅のパソコンの前にいてはいかん、
自分で運動するようなやる気はない、人に頼って運動しよう、
ということで、今度は、ゆるいランニングを教えてくれるパーソナルジムに行くことにしました。
前回は、ごりごりのマッチョがいっぱいの筋トレ、マシーン、中マシーン、大マシーン、みたいなジムでしたが、
今回はシンプルな運動とランニングのジムにしました。
先生が明るくて良い感じです。
食事のオーツはゆるく続けてる
前回の筋トレジムを辞めた後も、食事はゆるく健康食なので、体重はそれほど増えませんでした。
無糖のヨーグルトに、下のようなオーツを１日１回は食事に、もしくはおやつにしてます。
おやつは、歯ごたえがあって、美味しい、黒まめおやつです。
ベイクドオーツはそのままでも美味しくて、それに慣れると、
最初はもさもさして、まずいって思ってたピュアオートミール（夫は「鳥の餌」って言ってます）も、ヨーグルトに混ぜて、あっさりして美味しいって、食べられるようになりました。
最初はドライフルーツとか、冷凍ベリーとか足してましたが、今はオーツとヨーグルトのみで美味しいです。
引きこもりになっちゃうフルリモ、
フルリモを楽しく続けるには、低カロリーで美味しい食べ物と、運動習慣はセットで、やっていこうと思います。
